Jornada do Sono Saudável

Este programa fornece 4 consultas online com o profissional de sua escolha (psicólogo, médico ou nutricionista), e uma abordagem baseada em evidências para melhorar a qualidade do descanso noturno. O curso detalha o funcionamento do relógio biológico, as fases do sono e os impactos da luz e da temperatura no organismo. Você aprenderá a ajustar sua alimentação, gerenciar o estresse antes de deitar e organizar seu quarto para facilitar o início do sono. O conteúdo também aborda como identificar sinais de distúrbios frequentes e a importância da consistência nos horários para a saúde mental e física a longo prazo. Você recebe um relatório a cada mês da sua evolução.